폼롤러2 허리 뻐근할 때 따라 하는 폼롤러 루틴 "허리의 불편함을 해소하는 것은 통증이 느껴지는 부위를 강하게 누르는 것이 아니라, 그 무게를 묵묵히 지탱하며 고생한 주변 근육들을 따뜻하게 달래주는 것에서 시작됩니다." 장시간 의자에 앉아 업무를 보거나 고정된 자세로 운전을 하다 보면 허리 주변이 뻐근하고 무겁게 가라앉는 느낌을 자주 받게 됩니다. 저 또한 오랜 시간 수련을 이어오면서 신체 컨디션에 따라 허리에 불편함을 겪었던 경험이 많았습니다. 많은 분들이 이럴 때 급한 마음에 허리뼈(요추) 뒤에 폼롤러를 대고 무작정 위아래로 굴리곤 합니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 허리 자체를 직접 압박하는 것은 척추 관절에 과도한 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 허리 주변의 불편함을 완화하는 핵심은 허리를 지탱하는 둔근(엉덩이), 흉추(등), 대퇴.. 2026. 5. 17. 폼롤러 EVA vs EPP 비교 가이드 "근육의 긴장을 푸는 과정은 단순히 누르는 것이 아니라, 내 몸이 받아들일 수 있는 적절한 압력을 찾는 과정입니다. 올바른 폼롤러 선택은 안전한 이완의 시작입니다." 요가와 스트레칭을 즐기는 분들에게 폼롤러는 이제 없어서는 안 될 필수 도구가 되었습니다. 하지만 시중에 판매되는 다양한 재질 사이에서 무엇을 골라야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 저 또한 장시간 사무 업무와 좌식 생활로 굳어진 뒷목과 허리 근육을 풀기 위해 처음 폼롤러를 접했을 때, 소재의 특성을 몰라 시행착오를 겪었던 기억이 납니다. 결론부터 말씀드리면, EVA와 EPP는 단순히 가격 차이가 아니라 밀도와 탄성에서 오는 '압박의 강도'가 완전히 다른 소재입니다. 따라서 자신의 통증 민감도와 수련 숙련도에 맞는 재질을 선택하는 것이 부상을.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
