굽은등교정1 굽은 등 펴는 코브라 자세 수련 가이드 "매트 위에서 가슴을 들어 올리는 코브라 자세는 단순히 몸을 뒤로 꺾는 동작이 아닙니다. 앞으로 말려 있던 상체를 바로 세우고, 척추 본연의 자연스러운 곡선을 찾아가는 연습 과정입니다." 의자에 앉아 모니터를 보거나 스마트폰을 내려다보는 시간이 길어지면 자신도 모르는 사이에 어깨가 안으로 말리고 등이 둥글게 굽어지곤 합니다. 저 또한 매트 위에서 수련을 이어오면서 몸이 피곤할 때마다 상체가 무겁게 앞으로 웅크려지는 답답함을 자주 경험했습니다. 이처럼 경직된 상체 밸런스를 바로잡기 위해 가장 자주 수련하는 요가 동작 중 하나가 바로 '코브라 자세(Bhujangasana)'입니다. 결론부터 말씀드리면, 올바른 정렬에 기반한 코브라 자세 수련은 굽은 상체의 긴장을 완화하고 척추 주변 근육을 자극하여 일상적인 .. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
